武庫之荘、塚口エリアの美容室reafです。
一昨日は風がすごかったですね！
交通にも支障が出てたみたいです。
もうそろそろ暖かくなってきそうですが
明日からまた雨が続きそうです。
引き続きの栄養素。
あとは亜鉛です。タンパク質もなんですが
肉、魚、卵、大豆、納豆、豆腐など動物性タンパクと植物性タンパクがあります。
何かしら食べるでしょう（笑）植物性タンパクの方が良いみたいです。
では亜鉛。これも色々なものに入ってますが、100gあたりで多いのが
牡蠣が圧倒的に多いです。あとは
タンパク質とほぼ一緒です。
海藻、大豆関係、魚、ナッツ類、チーズ類、肉（牛が多い）。
今年は高騰してるイカナゴなんかも含有量が多いらしいですね。
よっぽど偏食しなければ何処かから摂れるかと思います。
バランスよくですね！
写真はまたアフター忘れ（笑）
このあと根元のカラーしてスッキリボブにカットしました！！